新冠病毒感染將自2023年1月8日起由“乙類甲管”調整為“乙類乙管”，這是我國新冠疫情防控政策的一次重大調整。隨著元旦和春節假期臨近，人口流動加劇💆♂️，我們仍然要堅持個人防護，做好自己健康第一責任人🙈。本月還需重點關註流感、水痘等呼吸道傳染病和病毒感染性腹瀉等腸道傳染病，謹防非職業性一氧化碳中毒事件的發生🗝。此外✭，高危人群要註意預防心腦血管疾病。
新冠病毒感染
一🏜、通用防護篇
1.倡導健康生活方式
堅持規律作息、保證睡眠充足👮，健康飲食🍜、戒煙限酒，加強身體鍛煉，保持良好心態。
2.堅持良好衛生習慣
戴口罩，特別是前往人群密集場所或乘坐公共交通工具時應全程戴口罩🙆🏿♂️。
勤洗手✪，外出返家、護理照顧他人🧑🏽⚕️、咳嗽或打噴嚏後，及時手衛生。
常通風，居室和工作場所等常通風，必要的時候使用消毒劑。
講禮儀，咳嗽🕴🏼、打噴嚏時要采取必要遮掩措施。
3.積極接種新冠疫苗
無禁忌證、身體條件允許的盡快接種新冠疫苗，符合加強接種條件的要盡快加強接種。老年人和有基礎疾病的慢性病患者應盡快接種、應接盡接🫘。
4.減少聚集，錯峰出行
在疫情流行期間，要減少聚集活動。盡量不要到空間密閉、人群密集的場所。元旦、春節期間盡量錯峰出行，聚會聚餐註意做好個人防護🎡。出差或旅行前，關註目的地疫情流行情況，做好出行準備🔬。
二🈹、感染者篇
1.減少接觸，做好消毒
居家期間，盡可能待在通風較好、相對獨立的房間🫵🏿，減少與同住人員近距離接觸。避免與同住人員共用餐具🦵🏼、毛巾🤏🏻、床上用品等日常生活用品。
做好居室臺面、門把手📆、電燈開關等接觸頻繁部位及浴室🏂🏻、衛生間等共用區域的清潔和消毒。
2.避免外出👷🏽♀️，加強防護
非必要不外出✖️，避免前往人群密集的公共場所🤨，不參加聚集性活動。如需外出，應全程佩戴N95或KN95口罩。
3.合理用藥⇒，按需就診
按照相關指南合理使用對症治療藥物，做好自我健康監測🥷🏽🧑🎨，如病情加重及時前往醫療機構就診🍀🦹🏼♂️。
三、重點人群篇
對於老年人🤸🏽♂️、慢性病患者、孕婦✍🏼、兒童等重點人群更要註意以下方面👦🏿🕺🏽：
1. 在疫情期間，最好少外出、少聚集。盡量減少前往人群密集的公共場所，確需前往應全程佩戴口罩。不建議進行長途旅行🤶。
2. 60歲及以上老年人、患有較嚴重基礎疾病人群和免疫力低下人群等重症高風險人群盡快完成全程接種和加強免疫，降低重症發生風險🙍🏻🫡。
3. 感染後用藥時，應註意藥品適用人群範圍和多種藥品合並使用禁忌👮♂️，患者本人或監護人要密切關註其健康狀況，必要時及時就診。
水 痘
水痘是一種由水痘-帶狀皰疹病毒引起的急性呼吸道傳染病，多見於兒童👴，容易在集體機構引起暴發。水痘患者自出疹前1-2天到皰疹幹燥結痂均有傳染性。病毒可通過水痘患者咳嗽或打噴嚏在空氣中傳播，也可通過接觸水痘患者的水皰傳染。水痘具有很強的傳染性。
帶狀皰疹患者可傳染無免疫力的接觸者，使之感染水痘。
得水痘了怎麽辦？
1. 應立即進行居家隔離至所有皰疹幹燥結痂（一般不少於出疹後14天），並同時報告學校。
2. 保持患兒居室通風⚀，剪短患兒的指甲👪，保持雙手清潔🪨，以免抓破皰疹，引起皮膚感染。患兒的衣物、被子、用具等應用紫外線照射、曝曬、煮沸等方法進行消毒。
預防：
接種水痘疫苗是目前世界上公認的預防水痘最為經濟有效的方法🍟。多數人接種水痘疫苗後不會感染水痘👯。接種過疫苗的人即使感染水痘♟，其症狀也較為輕微🫅🏿，出疹較少，發燒的可能性較小🚶👎，並且恢復更快🥅。
家長可以帶1歲以上的寶寶至就近的社區衛生服務中心預防接種門診接種水痘疫苗😩。我們推薦在12-18月齡接種第1劑🚱，4周歲接種第2劑。
流 感
流行性感冒，簡稱流感👩🦼🧝♀️，是流感病毒引起的急性呼吸道感染🙇♀️，一般表現為急性發熱👸🏼、頭痛、咽痛、咳嗽、流涕等。冬春季高發，主要通過飛沫或接觸傳播，傳播速度快𓀘，傳染性強。學校、托幼機構等集體單位易發生聚集性疫情🐹🏝。冬季進入流感的高發季節，需警惕新冠和流感疊加感染。
預防🧚♂️：
l 開展線下學習的學校應加強晨檢，及時發現和隔離病例👨🦽➡️🤶🏿；培養學生飯前便後洗手的良好個人衛生習慣；做好食具、毛巾🎧、便器和廁所的定期消毒。
l 建議慢性疾病患者、老年人、學生及幼兒等免疫力低下人群盡早接種流感疫苗😇，註意與新冠疫苗接種應間隔14天以上🧑🏻🦱。
病毒感染性腹瀉
病毒感染性腹瀉是由諾如病毒、輪狀病毒等病毒感染引起的急性胃腸疾病，主要表現為腹瀉和/或嘔吐，可通過人與人接觸傳播、經食物和經水傳播，傳播速度快、波及範圍廣。1月仍是病毒感染性腹瀉的流行季節🫲🏼，在學校✋🏼、養老機構等集體單位中易發生聚集性疫情🍫。
預防：
1．勤洗手，常通風，保持個人衛生，養成正確的洗手方法❄️，保持室內空氣流通👨🏽🦳，每日不少於2次👳🏽♂️，每次不少於30分鐘🪷🧖🏻♀️。
2．飲食飲水要衛生，食物充分加熱，定期對餐具進行消毒，在外就餐盡量不吃生冷🐷、半生的海產品和水產品等食物。
得病後♣︎：
1. 在校園內如果發現同一班級有多名學生出現嘔吐、腹瀉症狀🍱，老師應及時報告衛生相關部門🙋🏻。
2. 患者應居家隔離👨🏼🍼。
3. 規範化處理嘔吐物，首先使用吸水性較強的紙巾，如廚房用紙，消除患者的嘔吐物和排泄物，再使用84消毒液（5%的84消毒劑與水1:24配比）👩🏼🦱，對汙染的地面和物體表面進行擦拭或拖拭消毒，處理時應佩戴手套和口罩🕦。
非職業性一氧化碳中毒事件
冬季易發生非職業性一氧化碳中毒👰🏻，不當使用燃氣熱水器是重要的中毒原因。建議居民選購平衡式或強排式燃氣熱水器🚜，淘汰煙道式和直排式燃氣熱水器，更換使用超過一定年限的熱水器🦻🏿；熱水器應安裝於向外通風良好的地方，絕不能放置於浴室或臥室；確保廢氣排放至室外🕵🏼；每次使用前，要檢查確保安裝熱水器的房間窗戶打開，通風良好。
使用中，應開窗保持通風🦸🏻♀️，洗浴時間切勿過長；刮風天氣發現安裝熱水器的房間倒灌風或熱水器從煙道倒煙時♞，應暫停使用熱水器；要經常檢查連接燃氣熱水器的橡皮管是否松脫👩🏻🦱🤏🏽、老化、破裂⚖️、蟲咬💋，嚴防漏氣；熱水器使用中突然熄火或突然出冷水🛅，應迅速關閉，待專業人員檢查後再用🧑🏽🎨。
心腦血管疾病
寒冷的天氣引起血管收縮痙攣，使血流不暢，腦🤳🏻、心肌🤥、內臟血液灌流減少，心腦血管供血供氧不足，容易突發心絞痛👨🦱、心腦梗塞等。所以寒冷季節是心腦血管疾病高發時期，心腦血管疾病患者或高危人群在冬天需要註意做好防護。
預防🧔🏽♀️：
1、避免著涼，防止感冒📡。冬春季節最佳的保暖溫度是12-20℃，有利於血管收縮，尤其有利於血管硬化的老人避免過度舒縮發生心腦血管事件。另外寒冷季節最好不要出去晨練，建議在上午10時以後👩🦯➡️，太陽出來了𓀉，環境溫度上升後，再出去鍛煉📖。或者可以選擇在家做廣播操👤、打太極拳等運動🚴🏿♀️。
2、早上起床慢慢來🧙🏽。人在夜間睡眠時，身體各系統處於半休眠狀態🙇🏼。早上剛醒來，心跳頻率從慢到快，讓血管收縮和凝血的物質增加了⬇️，容易出現血栓，而醒後猛起身🧌，會出現頭暈、惡心、四肢乏力等體位性低血壓症狀。早上睜開眼睛後應先不起身💆🏽♂️，躺在床上養神3分鐘✡️；慢慢坐起來👨❤️💋👨🧑🏼🔬，在床頭靠3分鐘；伸腿穿衣服，坐在床沿3分鐘🎐。然後再站起來下床活動。
3、合理飲食。多食新鮮蔬菜、水果、牛奶🍳、瘦肉等富含維生素🫡、微量元素和優質蛋白的食物，宜熱飲熱食👨🏼🎤、清淡有營養👩🏻🦱。晨起喝杯溫開水，有意識多吃一些粗糧及粗纖維食物🐐，養成良好排便習慣。
4、睡前熱水泡泡腳。每天臨睡前泡腳可以驅除寒氣🫰🏽🧏🏻♀️，促進新陳代謝🧑🍼，改善體內循環。但水溫不宜過熱🪿，40℃左右為宜🤽🏽♀️，時間不宜過久👩🏻🦱，控製在10-20分鐘。還要保證睡眠，睡覺時以平枕為宜，高枕可能因腦血流減少😫、循環減慢而促發中風。
5、用藥按時遵醫囑。切不可擅自減藥或停藥。同時還應加強血壓、血脂與血糖的監測，必要時🫷🏼，可在醫生指導下調整治療方案🕶。一旦出現胸前憋悶疼痛🧔🏻、頭暈、氣喘、冒冷汗等不適時🥙，應及時就醫。
6👩🏿⚖️、洗澡不宜高水溫。洗澡前後及洗澡時環境和水溫差別太大，會使血壓波動太大。浴盆較深的話🍎，水壓升高會造成血壓上升👩🏻🔧，建議只浸泡到胸部以下。另外應用溫水洗臉🧝♂️。
7、心態平和很重要。遇上煩心事，可以做個深呼吸✋🏻。吸氣的時候，要均勻緩慢，盡量深吸；吐氣的時候，吐得幹凈，將廢氣全部排出體外。