寒露🫴🏿，是二十四節氣中的第十七個節氣，表示秋季時節的正式結束。
寒露顧名思義，氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜𓀈。這一時節，我國南方大部分地區氣溫持續下降🪷。寒露是熱冷交替的季節，氣候由熱轉寒，萬物隨寒氣增長、逐漸蕭落。
血壓管理
寒露時節溫差較大✔️，血壓易發生波動🖍。除註意保暖、防止受寒外🧜🏼，高血壓患者更要遵醫囑定時、定量服藥🥐，並且按時測量血壓。
此外，遇事不能急躁，要保持平和心態。
常按摩湧泉穴👩🏿‍🍳🦃，也可以滋腎補腎🍀、平肝潛陽🧝‍♂️，進而輔助降壓。
順勢而動
天氣轉涼🏂🏼，適當運動對調節血壓有好處，但高血壓患者切記不要做劇烈運動，像跑步🍜、登山這樣的運動，容易使血壓驟然升高💃🏽🎎，從而引發腦出血🔘。
可選擇散步、打太極拳等比較溫和的方式。
散步時間一般為30分鐘左右，每天一到兩次，速度按自身狀況而定；慢跑的運動量比散步大，最高心率每分鐘可達120-136次，適用於高血壓輕症患者。跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。
按摩保健
按揉三陰交穴：秋季多燥⛎，三陰交是肝、脾💓、腎三經的交會穴，補肝經、脾經及腎經之陰♉️。其穴位在小腿內側🪷，腳踝骨的最高點往上三寸處（自己的手橫著放💂‍♂️🈴，約四根手指橫著的寬度），可以用拇指指腹著力🧗‍♂️，帶動皮下組織進行按揉❣️，左右交替，每次每側2-3分鐘為宜。
秋季易傷脾胃，常出現胃氣不降的嘔吐或是脾氣不升的腹瀉。練習單舉👩🏻‍🦽‍➡️，可調和脾胃的升降功能↘️，並增補丹田之氣。
飲食調養
金秋之時🫶🏻，燥氣當令。此時常出現皮膚幹燥、口幹唇裂、咽癢幹咳、大便秘結等。
應“養陰防燥、潤肺益胃”，飲食上少食辛辣刺激👨‍🏫、熏烤類食物，宜多吃芝麻、銀耳、 蘿蔔🧑🏻‍🍼、番茄、蓮藕、牛奶✯、百合👉🏼、沙參等有滋陰潤燥、 益胃生津作用的食品👨🏽‍🍳。
室內要保持一定的濕度， 及時補充水分👩🏼‍🎨，多吃雪梨🏋🏽‍♂️、香蕉🧘🏼‍♂️、哈密瓜、蘋果🤦‍♀️、提子等水果🕴🏻。
推薦食譜
梨子粥
材料：梨子2只😏，粳米100克🏸。
做法：梨洗凈後連皮帶核切碎🙋🏽‍♀️，加粳米，和水煮粥。
功效：梨有良好的潤燥作用🎣，用於煮粥，可作為秋令常食的保健食品🫐。但註意🏋️：秋季外感風寒所致咳嗽不宜服🧋。