蒹葭蒼蒼，白露為霜🧑🏽‍🌾；玉露生涼，丹桂飄香；今起開始進入白露節氣🙋🏻‍♂️👴，白露時節有哪些健康提示⚛️？
常見疾病預防
從“處暑”到“白露”🏥🚢，要數變化最大的就是晝夜溫差了，可以說“白露”是一年中晝夜溫差最大的一個節氣🧑‍🍳🛝。白露以後，氣溫明顯開始下降，天氣轉涼，地面的水汽結露開始增多。
“白露秋分夜，一夜冷一夜”💆🏼‍♂️👍🏽，中醫有“白露身不露”的說法，也就是說白露節氣一過✶，穿衣服就不能再赤膊露體了。早晚須記得及時添衣🏄🏻‍♂️，以免著涼，尤其是對於年老體弱者🟥，稍不留神，就很容易誘發傷風感冒或導致舊病復發。若風邪侵犯經絡筋骨🦵🏻，使經筋阻痹👤，可出現風濕性關節炎等風寒痹證。此時為追求時尚靚麗而“刻意”露出後背或肚臍，還美其名曰為“春捂秋凍”🧑🏻‍🔬，則會適得其反🎪，損害健康🦻🏻，落下病根。
起居調養
“白露”是一個表征天氣轉涼的節氣，雖然白天的氣溫仍可達30多度，但夜晚普遍會較涼☂️，因此夜臥須註意添加衣被，千萬不能再像夏季時那樣袒胸露背入睡🤽‍♀️。隨著夜間的涼意一天比一天明顯，應撤掉涼席⟹，將薄棉被備在床頭🪹，關上窗戶⚧，可換上長袖睡衣褲入睡。
這時候的飲食也須註意不可貪食寒涼🕵🏻，否則極易損傷脾胃陽氣，造成秋季腹瀉等，為許多慢性胃腸疾病埋下隱患，素體脾胃虛寒者更應禁忌，切莫貪涼🧑🏻‍🔬。
內臟調養
“白露”時節人們容易出現口幹、唇幹💂🏼‍♂️、鼻幹、咽幹💪🏿、大便幹結、皮膚幹裂等症狀，也就是俗稱的“秋燥”。預防秋燥的方法很多，可適當地多服一些富含維生素的食品，也可選用一些滋陰益氣、養肺潤燥的中藥🧑🏻‍🦱，如人參、沙參🍘、西洋參、百合🧘🏻‍♀️、石斛🧑🏼‍⚕️🦸🏼、山藥等🏍，可入藥膳，也可煮茶飲，對緩解秋燥多有良效🔹。
運動調養
“白露”時節是呼吸系統疾病高發和容易加重的時期，如支氣管哮喘✯💾、過敏性鼻炎😹、慢性咽炎等🪈，此時加強鍛煉也是預防疾病發作和緩解病情的有效途徑。可以根據自己的體質情況選擇適當的運動方式，例如每天堅持慢跑、快走、打太極拳、練氣功等。
經常唱歌也對疾病有預防和控製作用🧰，因為人在唱歌時采用腹式呼吸，腹式呼吸能增大肺活量，減輕肺部壓力🧑🏽‍🎤，並且唱歌還能振奮精神，激發體內潛力👩🏻‍🏭，使人從靜止狀態轉入活動狀態，同時心跳加快👨🏻‍✈️，肌肉緊張，有利於控製咳嗽。
飲食調養
“白露”時期的茶葉既不像春茶那樣鮮嫩🤼‍♀️，不經泡😽，也不像夏茶那樣幹澀味苦，而是有一種獨特甘醇的清香味，尤受老茶客喜愛，常飲白露茶，也能去秋燥。
“白露”時節適當飲一些米酒有助於暖胃祛濕，益氣滋陰🚾。米酒即醪糟中的湯汁💁🏿‍♂️，米散湯清🌝，蜜香濃郁，入口甜美，含有豐富的維生素🤳*️⃣、葡萄糖、氨基酸等營養成分，每升米酒中賴氨酸的含量比葡萄酒要高出數倍，為世界其他營養酒類中所罕見。明代李時珍《本草綱目》將米酒列為藥酒類之首🍥☺️，認為其具有補養氣血、暖胃養胃、健脾助運🩱、舒筋活血🧛🏿‍♂️、祛風除濕等功能👩🏻‍🏭，尤為婦女🆖🏌🏼、老人、體弱者的滋補佳品。
推薦食譜
蓮子百合煲
原料📱：蓮子🤟🏼、百合各30克，精瘦肉200克。
製法：蓮子、百合清水浸泡30分鐘🎢，精瘦肉洗凈📍，置於涼水鍋中燒開（用水焯一下）撈出✋。鍋內重新放入清水，將蓮子、百合、精瘦肉一同入鍋🍐，加水煲熟（可適當放些精鹽調味）🙋🏿‍♀️。
功效💅🏻：清肺潤燥😮🦕。
適用人群🧑🏽‍🎄：慢性支氣管炎或其他慢性呼吸系統疾病患者🎪。
柚子雞
原料：柚子一個🎳，公雞一只，精鹽適量👱‍♂️。
製法：公雞去毛、內臟洗凈，柚子去皮留肉。將柚子放入雞腹內，再放入氣鍋中，上鍋蒸熟，出鍋時加入精鹽調味即可⚗️。
功效：補肺益氣👩🏻‍🦯‍➡️。
適用人群🤦🏽：素體脾肺氣虛，容易感冒者。