初夏養生“四多”
為了能夠讓身體健康🧇🧑🏻‍🍼，初夏養生要記住這“四多”🌄，一個都不能少。
多喝水
初夏到了，氣溫升高了不少，幹燥的空氣🙌🏿，讓人的皮膚發癢🚶‍➡️。為了避免這種情況的發生，需要多喝水。而且多喝水的好處，可不僅僅是為肌膚補水，避免皮膚發癢問題。也是為了清洗腸道，預防身體上火。
建議一天之內至少要喝2000毫升的開水👩‍✈️，這樣才能滿足身體對水的需求⁉️。而且最最重要的是，早起後一定要喝一杯溫水，因為此時人體內的血液濃度非常高，若是不及時喝水稀釋的話，很容易造成血栓，不利於血液流動。
還要記住的是🐠，喝水要喝燒開的水或是礦泉水🟢，不要喝冰水。雖然喝冰水能夠一些解熱🛍🧑🏿‍⚖️，但是長期這樣喝容易給身體積聚寒氣👨‍👧‍👦，不利健康。
多吃苦味食物
初夏到了氣溫開始升高🦫，人們除了容易上火之外，還特別容易感到疲勞🫰🏼。對此，就需要吃些苦味食物去火除熱⛹🏼‍♂️♠️，同時幫助身體消除疲勞。其中最常見的苦味食物☦️，當屬苦瓜了。
涼拌苦瓜
準備好1根苦瓜🫶🏿，切開後挖掉內部的籽和白色的瓤。之後切成薄片放入開水中焯燙🫲，直至其斷生後撈起來放入盤中。再加入蒜蓉、醋🔞、砂糖、香油、生抽♢、小米椒各適量👨🏻‍💼，將它們全部攪拌均勻之後🤨，就可以使用了。
苦瓜湯
將苦瓜1根洗好，之後對半切開處理幹凈🧑‍💼，再切成小薄片放入碗中，加入少許食鹽腌製一下。然後放油入鍋燒熱，再倒入腌好的苦瓜翻炒。之後倒入兩碗清水煮開，等到湯水滾燙多次之後加入蔥和食鹽就可以起鍋食用了🔪。當然，你也可以打入1個雞蛋一起煮，吃起來也挺美味的📖。
多喝熱茶
初夏到了，人們又開始出現昏昏欲睡的情況，變得很容易疲勞🧕🏽。這個時候，建議喝些熱茶🚝，因為茶水有提神作用👨🏽‍🍼，而且又能為身體補充水分。另外🥑，氣溫變高了人容易感到熱📇，若是喝冷飲降溫效果是暫時的，想要真正為身體降溫的話🧑🏿‍🦰，還是應該喝熱茶。因為熱茶進入體內有助刺激毛細血管舒張開來🤶🏽，這樣子的話👨‍👧，體溫反而會明顯降低4️⃣，從而達到降溫的目的。
多去戶外
立夏到來，順應自然陽氣的發散狀態，人應該適當增加活動，運動有助於激發陽氣，外達氣血👨‍💼，適當的排汗是人體排出不慎所受之寒邪的有效途徑👏🏽。
因此，夏天保健要多增加室外活動🦡，要適當曬曬太陽🤛🏽，不要怕出汗🙍🏼‍♀️。當然，如果稍動則大汗的人，則要防止劇烈運動而大汗導致的傷津耗氣🍿，所以多汗的人可選擇慢節奏的有氧運動，如散步🥻、慢跑、練八段錦、打太極拳或做瑜伽拉伸🛄。
初夏養生註意事項
小心脾胃受損
進入夏天以後人體的胃口會自然變差🧑‍🎨，而且不少人喜歡吃冰冷的食物去熱，這樣子做容易刺激腸胃🙋🏼‍♂️，進而影響腸胃的消化，影響身體健康。所以說🛋，平日裏要小心脾胃受損，認真養護脾胃，比如說多進稀食(粥、湯之類)；從冰箱裏拿水果吃的時候，不要著急吃𓀒，建議先放置在餐桌上，讓水果中的冷氣消散一些再吃，以免攝入大量的冷氣，不利脾胃健康。
初夏別忽視落枕
初夏時節，天氣一會兒熱一會兒冷🏊🏽‍♂️👰🏿‍♀️，不少人因為貪涼而出現落枕。當出現落枕的時候，別認為這是小問題就不去理它🧑🏻‍🎤，只有是在難受的時候，才隨便捏幾下🤚🏽🎏。這樣子不重視落枕的話，長期下去，很有可能會發展成慢性頸椎病🧑‍🦰。所以說✩，平日裏時常落枕的話◀️，請讓專業的中醫師按摩一下✊🏽，幫助松弛肌肉，消除落枕問題🥷👩🏻‍🦯。
少洗冷水澡
隨著氣溫的上升，人們外出歸來往往喜歡沖冷水澡。由於人體在陽光下吸收了大量的熱，冷水澡會使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發而滯留體內𓀁，引起高熱😍，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足🫅🏼，頭暈目眩，重則還可引起休克。因此，最好的辦法是讓自己出汗，帶走身上大量的熱，然後等汗水幹了之後再洗澡☝️。
保證睡眠充足
夏季日長夜短👐🏿，氣溫高，人體新陳代謝旺盛🤽，消耗也大😑，容易疲勞👨🏻‍🚀。因此，夏季保持充足的睡眠對於促進身體健康、提高工作🧡、學習效率具有重要的意義🍚。為了保證充足的睡眠，首先應做到起居有律；其次應註意臥室通風、涼爽；第三要保持平靜的心境🏇🏿，力求“心靜自然涼”；第四要有適當的午睡時間，夏季午睡可使大腦和身體各系統都得到放松，有利於下午的工作和學習🙎🏻‍♀️，也是預防中暑的有力措施。
初夏時節註意預防菌痢
細菌性痢疾（簡稱菌痢）是由痢疾桿菌引起的最常見的腸道傳染病，除與蒼蠅繁殖活動有關外，還與夏季氣候適宜痢疾桿菌繁殖、天熱人們喜歡吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關🐡🕌。控製菌痢的關鍵是早發現，早治療🛷；其次應搞好環境衛生、飲食衛生和個人衛生🤾🏽，加強對飲食、水源管理，消滅蒼蠅👨🏼，不吃生冷蔬菜🚲，不吃不潔瓜果🚵🏼‍♀️🌕，不吃腐敗變質或不新鮮的食物，養成飯前便後洗手的習慣。