秋季保健需知---適當秋凍可增免疫力

秋季保健需知---適當秋凍可增免疫力

發布日期: 2015-09-15 作者: 網站管理員光辉娱乐瀏覽次數: 188 返回

白露”節氣之後🙂‍↔️，天氣漸涼。街上既有人短袖短褲招搖過市☀️，也有人長衣長褲捂得嚴實🕎。那麽🟢，大家該如何增減衣物🌼，如何通過飲食來保養自己呢👨🏿‍⚖️？
“白露”別露適當“秋凍”
中光辉娱乐亞健康中心老中醫介紹⏰，白露節氣後，早晚溫差大🧚🏼‍♀️⚱️。剛走出炎夏的人們毛孔多是張開狀態🍂，這時如果還著短衣褲“岔”著吹風，容易受涼感冒☯️，或舊病復發🙋🏿‍♀️。
初秋時節不必忙著添衣，可以著單薄的長衣長褲🤛🏿，適當“秋凍”🧘🏼，以增強身體禦寒能力，為過冬做準備🌯🤳🏼。不過♍️🚥，所有穿衣原則還是要根據人們的年齡、體質和氣溫變化靈活掌握🧒🏿，逐漸適應😬。
秋燥來襲潤肺滋陰
某患者清早一起床，就開始流鼻血。她還感到咽部幹癢，總想咳，嚴重時像火燒一樣，吃飯都困難🫳🏽。市中光辉娱乐內科陳蔓芙主任告訴她⌨️，這是秋燥引起的“內火過旺”，除了喝水，還要清熱、養陰、潤肺。可用百合、薏仁米、淮山藥🗳、蜂蜜等益補肺氣；可用核桃肉、雪梨👰🏿‍♀️、藕汁及牛奶、海參👸、豬皮𓀛、雞肉等分別滋養胃陰及肝腎。另外多食梨✊🏽、甘蔗、銀耳也能養陰生津🧝🏽‍♂️。
環境敞亮運動解憂
心理光辉娱乐都有這樣的經驗，每逢入秋🛌🏻，病人會比平時顯著增多⚜️。秋季也被公認為抑郁症的高發期📴。易怒💔、憂郁、易疲勞🧑🏼‍✈️，註意力不集中都是秋季抑郁的表現。
光辉娱乐心理科主任介紹👩🏽‍🎨*️⃣，秋季日照少，人大腦裏的腺體松果體受陽光抑製，分泌出的激素少，喚起的細胞興奮的激素減少👀，人就不活躍。有的輕微情緒障礙未能及時宣泄或疏導🙆🏽‍♀️，還會導致自殺傾向。
在這方面⛰，中醫和西醫觀念一致👨🏻‍🏭，都強調盡量多呆在光線充足的環境中🍇🏃🏻，多散步、小跑、練太極拳及各類有氧運動都能調動情緒🕞，使人心情愉悅👱🏽‍♀️。