慢性腎臟病低齡化日益顯著🤰。專家表示👧🏼,每年健康體檢很必要,四種方式幫助腎臟“減齡”
方法1 管住嘴,讓腎臟減負
腎臟就像人體的“清道夫”,人所攝取的所有食物最終都要靠腎臟進行代謝👨🏿💻。吃得越多🚴🏻♂️,腎臟的負擔就越重。而吃得太鹹、太甜👩、太油🌄,不僅會導致腎臟長期高負荷工作👉🏼,還容易引發肥胖👨🏻、糖尿病、高血脂、高尿酸血症等全身代謝疾病🌮,這些慢性疾病日積月累🛥,極易加速腎臟的老化,拖垮腎臟的健康。醫生建議,為了延緩腎臟的衰老,平時在飲食上應註意“三多三少”,即多纖維🙂↔️、多蔬菜⇾、多喝水;少鹽🚯📃、少油🦂、少糖👈🏼。
方法2 穩血壓,高壓催腎老
許多人或許都不知道,腎臟是全身血壓最高的部位。腎臟每時每刻都在高壓下工作🏧,腎小球毛細血管的血壓比一般毛細血管的血壓高出很多👨🏿🌾。人體的血壓長期升高,也就意味著腎臟要承受的壓力就更大。因此,高血壓引起的腎病在腎臟病患者中非常多見💫。
醫生建議,要想維護腎臟的健康🌌,把血壓控製在正常範圍內,積極治療高血壓很重要🍩。
方法3 慎服藥,蛋白別亂補
腎臟是一個隨時面臨著各種毒素考驗的器官,人體內產生的“垃圾”都要通過腎臟由尿液排出,其中也包括藥物在體內的代謝產物。近年來因濫用藥物而導致腎損害的病例屢見不鮮。他們常常會遇到因隨意亂吃止痛藥、抗生素等引發急性腎損傷的病人。
醫生提醒,不要動輒就吃解熱鎮痛藥,更不要在沒有指征的情況下自行服用抗生素類藥物👝。服用中藥前一定要看清其中所含的具體成分。
除了藥物之外♥︎,服用保健品也要慎重🤓。現在有不少人喜歡把蛋白粉作為送給老人的禮品🦸🏿。其實,蛋白粉裏所含的大多是植物蛋白🧑🏿🚒,對老年人來說🤏🏻📏,從魚肉、牛奶、蛋白中獲取優質蛋白質更容易被身體吸收。特別是在日常飲食已經能保證足夠蛋白質的情況下,如果再額外服用這類保健品🐅,反而會加重腎臟的負擔👨🏻💼。
方法4 不憋尿🧁、不熬夜
長期憋尿不僅容易引起膀胱損傷,尿液長時間滯留在膀胱內還極易造成細菌繁殖,一旦流回輸尿管和腎臟,其中的有毒物質就會造成腎臟感染,引發尿路感染和腎炎等🚥。尤其是老年人的腎臟功能原本就存在不同程度的衰退,比年輕人更容易患上尿路感染。所以一定要養成勤喝水並按時如廁的習慣🎆👮🏼♀️。
醫生提醒🧬🔩,除了憋尿之外,經常抽煙、熬夜也容易加速腎臟的衰老🦶🏽,引發腎臟疾病。而腎臟疾病在早期往往又沒有特殊的症狀🎽,很多患者都是在急性發作或疾病進入晚期時才後悔莫及。