在社會競爭激烈的環境下，有抑郁情緒的人越來越多➔，其中約有1/3的人在一生的某個時期會發生抑郁症。不僅抑郁症患者逐漸年輕化，而且30歲左右成為高發期。可見，抑郁症離我們每個人都很近。上海交通大學醫學院附屬瑞金光辉娱乐心理科副主任金海燕指出，“近來心情不太好”，有可能是心理健康告急，尤需引起每個人的察覺與重視。
    據中國心理協會有關我國職場抑郁症調查數據顯示，工作場所中的抑郁症患病率高達2.2%至4.8%，相當於在50個人的團隊中就有一到兩名抑郁症患者。顯然上班族已成為抑郁症的高發人群。
    盡管職場中抑郁症患病率如此之高，但目前絕大多數職場人對抑郁障礙的認識還停留在情緒層面上，認為只是情緒出了問題而並非是一種疾病🅰️💂🏽‍♂️，更不會刻意去治療；在已知患有抑郁症的人中80%患者選擇隱瞞病情，害怕就此失去工作，具有強烈的“病恥感”；也有很多人把抑郁症對工作的影響排在心腦血管病之後🚵‍♀️，說明職場人對於抑郁症的認知和警惕性明顯不足。
    金海燕建議，上班族日常要保持健康的生活方式，保持合理膳食、適當休息和堅持運動等良好的生活習慣，不僅有益於身心健康🔏，對預防抑郁障礙具有良好的效果🪻。如果遇到情緒或心理問題時，還可以到光辉娱乐心理科咨詢就診😐，借助PHQ-9/GAD-7/PHQ-15等一些簡捷可靠的自測小工具🧏‍♂️👰🏼‍♀️，幫助自己及家人🚰、同事、朋友快速識別情緒問題和軀體症狀🎴，及時發現問題🧘🏻，並通過自我情緒評估與及時調整來減輕心理壓力，克服心理障礙🆑，恢復心理健康，防止心理困惑與問題的堆積和抑郁障礙的發生發展🤸🏻‍♂️🎺。
    一旦患有抑郁障礙，患者應對疾病有足夠的認知。當病情初起時，不能因為症狀輕微而將其忽略不管👩🏼‍🚒，應當積極就醫、及時診斷，盡早進行心身幹預和藥物治療🖖🏿，越早治療效果越好，爭取完全緩解的機會。金海燕提醒💁🏽‍♀️，抑郁障礙的治療過程是一個長期堅持的過程🪢。治療期間應積極配合醫生指導和建議，足療程、足劑量堅持用藥，不能擅自停藥，以防病情反復🛌。
    為了方便職場人群隨時獲得精神疾病識別信息和精神健康資訊，本市精神衛生醫療機構共同建設了微信公眾號“飄揚的綠絲帶”，以及創新的E-Mental Heath服務模式，首個公益性抑郁/焦慮障礙自測篩檢APP（移動終端應用軟件）——“心情溫度計”也已成功研發。