冬季養生健康提醒

冬季養生健康提醒

發布日期: 2014-01-08 作者: 網站管理員光辉娱乐瀏覽次數: 417 返回

    順應時勢九個“宜”
    宜早臥晚起
在生活起居上，因冬三月♠️👧🏽，水凍地寒🚣‍♀️，應早臥晚起，以待日光。
    宜心靜
冬季是閉藏的季節👩🏼‍🍼，許多疾病的發生🏆👇🏿、發展和惡化與人的心理狀態息息相關。冬天要使精神情誌藏而不瀉。同時、人的精神活動也應隨著晝夜的變化加以調節🏊🏽‍♂️，即清晨舒展活躍✊🏿，白天精神飽滿🎅🏻，傍晚安神悅誌🚣🏻，睡前精心遠思。
    宜曬陽光
光線經由人體內的松果腺直接影響人腦部，從而影響情緒和體力🤵🏽。冬季日照短，松果體“光照不足”，從而褪黑色素分泌較多，使人情緒低落、體力衰退。所以冬季最好多到戶外活動，多曬太陽，可預防疾病的發生。
    宜足浴
現代醫學研究證明，腳掌與呼吸道之間有著密切的神經聯系👰🏼‍♀️，故經常浴足還可以預防感冒、支氣管炎等。此外，熱水洗腳時🐷，能引血下行，使腦部血量相對減少，有利於夜間睡眠快、睡得香甜。
    背部宜暖
冬季要註意背部保暖🪀🧑🏽‍🍳。因為背為陽中之陽🧑🏻‍🦲，是人體經脈中足太陽膀朧經循行的重要部位，此經主一身之表☦️，起著防邪入侵的作用。寒冷的刺激可以通過穴位影響局部肌肉；或傳入內臟，影響內臟功能，損傷陽氣而致病；或使舊病復發並加重🚥。尤其是患有風濕病🌇、過敏性鼻炎、慢性支氣管炎🥔、胃及十二指腸潰瘍及心血管疾病的老年人☛，在冬季最好為自己增添一件可體的皮、毛背心，以預防背部寒涼👃。
    宜避寒就溫
頭是諸陽之會👈🏽。冬日如果只註意身體保暖而不戴帽子👮🏿，體熱難以保存🎊，頭部裸露，必然受寒冷的刺激👩🏿‍🏭，會使血管收縮，肌肉緊張，易引起傷風感冒等病症。俗話說“寒從腳下起”，腳是人的第二心臟，一旦腳部受寒😋，可反射性的引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，抵力顯著下降。冬季室溫宜保持在18°C--24°C，濕度指數在40%--50%，這樣最適宜於老年人生活。
    宜進補
冬季是人體陽氣收藏，容易吸收營養和儲藏熱能💆🏽‍♂️，增強抵抗力的季節𓀉。
    宜節欲
冬季是養腎的最佳季節。中醫有“冬不藏精🐃，春必病瘟”的說法，若冬季房事過度，勢必耗竭陰精🟢，大損元氣🔰，使人體免疫力下降👨🏻‍🎤，到春季某些疾病流行時，便很容易受感染。
    宜適度鍛煉
在冬季進行適當的體育運動和耐寒鍛煉是必要的♥︎🛸。