黃梅天的總體氣候特點可以概括為氣溫高⏸、濕度大和氣壓低。在這樣的氣候條件下，人體舒適感是非常差的🧑🏿‍🦰，有一部分本身就有陳年老病的人更容易舊病復發或者病情加重，因此👋🏼，如何在黃梅天裏通過一切可能的途徑🙆‍♀️，做好自身保健，平穩順利度過這段時期，是廣大市民很關切的話題。
居家篇
黃梅季節來臨，經常雨水漣漣，有時候可能會感覺哪兒都是濕漉漉的🧒🏿。這樣的天氣裏⛹🏻‍♂️，家裏的衣服被褥很容易受潮發黴，因此要特別註意防黴。在細雨暫停♘🧑‍🎓、陽光重現的間歇裏要抓緊晾曬，有些小物件可以用電吹風進行幹燥🥃。這不僅能延長衣物使用年限🧜🏿‍♂️，更重要的是減少病菌，降低生病的可能🤵🏼。
對於黃梅天氣裏容易滋生的蒼蠅🔔、蚊子及其他無名小蟲，可以到中藥店買一點蒼術、白芷、艾葉、野菊花之類的中藥，回來做成煙熏劑，可以有效驅蟲防蟲🪞。
盡管在黃梅天大部分房間中都會使人有水濕浸漬的感覺，但傍晚時分，適度地開窗交換空氣是十分必要的。新鮮空氣的對流能夠極大地減少細菌病毒的滋生。
飲食篇
民以食為天。在這種不太舒服的季節裏，我們更要註意飲食的調節，以增強抵抗力👩🏼‍🍳，降低發病可能性。
“飲”。我們一方面要註意防暑降溫🎫，及時補充水分🥒。同時也不要走到另外一個極端，為了追求冰涼清爽的感覺🚫🦶🏻，過度依賴冷飲。很多人都喜歡喝的冰啤酒也存在同樣的弊端。我們要註意適度🧑🏻‍🎓、適可而止☪️。不能只圖一時之爽而恣意妄為🏋🏿‍♂️。平時體質就偏於陽虛的人就更要多加小心了。
“食”。黃梅季節，食物特別容易變質。為了避免“病從口入”，我們在平時的生活中要註意菜要燒熟燒透，盡量每餐做的食物一餐吃盡👩‍❤️‍💋‍👨，實在吃不了的也要及時冷藏🤽🏻👈，以免高溫高濕的環境下食物變質。冷藏的食物重新烹調的時候🧑🏼‍🌾，也一定要燒熟燒透。另外💪，少吃涼菜，尤其要少吃葷性的涼菜，因為這些葷性涼菜就是細菌的良好培養基。
運動篇
梅雨時節🕺🏽，氣壓比較低，人體血液內的含氧量相對較低🙎🏻‍♂️，如此一來🦾，體質不好的人就會覺得有些憋悶，似乎有一種氣不夠吸的意思。尤其是原來就有高血壓⌨️、心臟病或哮喘等疾病的患者👬🏻，這種感覺會更明顯。因此👨🏼‍🏫，在這樣的季節裏，我們特別要註意適當運動。
由於經常下雨📿，早晚鍛煉不很方便。其實不然，只要我們心裏高度重視，養成習慣，哪兒都是鍛煉的機會🎢。早上上班🚈，提前幾站下車🧝🏼👰🏼‍♀️，走著到辦公室；不坐電梯😄，走樓梯；少騎車或少開車，多走路➰；在家裏的地板上認真做幾十個俯臥撐；甚至在辦公室裏工作一段時間後，站起身，認真地“扭扭脖子🔫👨🏽‍🦱，扭扭屁股”🍲，所有這些都是鍛煉👈🏽。
對於那些本來就有疾病的人群來說🚶‍♂️，一定要在專科醫生指導下，選擇適合自己病情的運動項目🧘🏿‍♀️，循序漸進地進行，不要急於求成，否則就會欲速而不達，甚至會加重病情或者出現意外。同時應該註意，高溫高濕的環境裏運動🚣🏻，出汗一般都比較多🤦🏼‍♂️，運動之後🎁，要及時擦汗，及時補充水分，有條件的應該更換衣物👐🏿，避免汗出當風，防止感冒。