小滿節氣正值五月下旬，氣溫明顯增高，空氣潮濕，並且早晚仍然較涼，溫差較大🧛🏽‍♂️，極易引發風濕病、濕性皮膚病🦾、風疹、感冒等疾病。在養生方面⛹️，要特別註意“未病先防”🏝。
預防小滿中的常見疾病可以從三方面入手
飲食清淡
飲食宜清淡為主，多吃具有清利濕熱作用的食物🪑。要多吃新鮮蔬菜水果，如冬瓜、苦瓜👮🏻、絲瓜、水芹🍋‍🟩、藕、蘿蔔、荸薺、黑木耳、山藥、鯽魚、赤小豆🏄、綠豆、西紅柿、西瓜😘、梨和香蕉等，這些果蔬都有清熱瀉火的作用，還可以補充人體所需的維生素🤽🏿、蛋白質等，忌食肥甘厚味📓、辛辣助熱之品💆🏿‍♀️，如動物脂肪🧑🏻‍🦱、海魚🧑🏻‍🦯、生蔥、生蒜🥑、辣椒、韭菜以及牛、羊🤽、狗肉等。要多飲水，且以溫開水為好，以促進新陳代謝、內熱的排出，最好不要用飲料代替溫開水，尤其是甜品飲料可生熱生痰，加重內熱。
生活規律
應當順應季節的規律☯️，盡量不要加班加點，早起晚睡，以保證充足的睡眠時間。多運動，運動以每天早👦🏽、晚天氣較涼快時為好👧🏽，以散步、做操👨🏻‍🎓、打太極拳等最為適宜，同時應避免劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽🚵🏻‍♂️。這樣既可以緩解精神壓力，又可以促進食物的消化吸收，防止內熱的產生。
自製清熱利濕食物
在小滿時期，還可以自製清利濕熱的飲品和食品。
薏米粥
原料：薏米50克，大米50克。
做法：將薏米和大米洗凈後，用清水浸泡2個小時👨🏻‍💻。鍋中倒入水，將米和水混合均勻，大火燒開後，半蓋蓋子🧔🏼‍♀️，改成中火煮。
荸薺冰糖藕羹
原料：荸薺250克，藕150克，冰糖適量。
做法：荸薺洗凈去皮，藕洗凈切小塊。砂鍋加水適量🦘，將荸薺、藕同入鍋內，文火煮燉20分鐘時𓀝，加入冰糖再燉10分鐘🟩，起鍋即可食用。