2月4日 立春節氣,俗話說，春生夏長，春天是生發的季節👨🏼🏭👨🏿🎓，陽氣上升，萬物從寒冬中醒來開始生長，迎來一片欣欣向榮的景象。同時春天也是養肝的好時節，肝屬木，春天的生發之氣有助於肝氣舒暢🎀，讓人保持一個心情愉悅的健康狀態◾️。那麽，肝對人體到底有著怎樣的作用🗞？在即將到來的春天又該如何養肝呢🌓？
肝主疏泄
調理身心健康
在中醫看來🏵，肝主疏泄和藏血，負責維持全身氣機的疏通條達，以達到“通而不滯，散而不郁”的目的✬。肝的疏泄功能可促進脾胃消化吸收🪺、維持人體氣血運行、調節水液代謝和生殖功能，同時對保持精神方面的健康也有著很大的作用。
肝與脾胃的關系密切，從中醫五行來講🐖，肝屬木🤏🏿、脾屬土，土得木而達，也就是說肝有維持脾胃氣機正常升降的作用👰♀️。如果肝的氣機出了問題🤞🏻，無論是肝氣不舒，還是疏泄太過，都會直接影響脾胃的消化功能🏄🏿，出現肝與脾胃的不和。中醫認為，脾主升清♦️、胃主降濁。當胃氣不降時🤹♀️，人會出現沒有胃口👊🏿👩🌾、胃脘脹痛🤜、打嗝反酸甚至嘔吐的症狀。當脾氣不升時，則會出現腹脹、大便不成形等毛病。
同時🙍🏼♀️，肝還有著調節人體三焦氣機，促進肺、脾、腎三臟調節水液代謝的作用。中醫將人體的循環代謝分為上焦🧴、中焦和下焦🏊♀️，三焦是原氣和水液的通道，當肝的疏泄功能出現異常，三焦的氣機阻滯，會導致水液代謝異常🏄🏻，從而產生痰飲和水腫等病症♾。水液停滯在肺會引起咳喘🖲、胸悶♔、咯痰等症狀，停滯在脾胃則會出現食欲不振👩🏻🌾、惡心嘔吐等症狀。因此，中醫在治療人體水液代謝異常所引起的病症時⚀👭🏼，常會運用疏肝理氣的方法來調節。
另外🖕🏻，中醫常講的“情誌”即正常的精神狀態依賴於肝氣的暢達。肝氣疏泄的異常分為疏泄不及和太過兩種，疏泄不及會引起肝郁氣滯，人會表現出情緒低落、多愁善感🙇♀️，疏泄太過則引起肝火亢盛🚵🏼♀️💇，導致人急躁易怒，出現面紅目赤、頭部漲痛的症狀。
過猶不及
養肝重在暢達
生活工作壓力大、精神常處於緊張狀態的人群大多有肝郁氣滯的毛病，肝氣的不暢達又會加重精神抑郁🕷，同時引起肝區脹痛。如果肝郁氣滯太久沒有得到緩解和治療，還有可能出現血瘀和痰阻，引起多種結節性疾病🤾🏼♂️，如比較常見的甲狀腺結節🔫、乳腺結節、肺結節等🚣🏿，嚴重的還可能引起子宮肌瘤、腫塊等疾病💂🏼♀️。
另一方面🥅🔙，肝火亢盛的人容易出現脾胃和心肺上的問題。疏泄太過、肝氣橫逆易“侮脾乘胃”👩🏿🦰，引起消化系統疾病；肝氣上沖易“沖心犯肺”，出現心悸🔋、胸悶🏠、喘憋等症狀💃🏿，引起循環和呼吸系統疾病；肝氣還可能上沖至頭部，引起面紅目赤🦸🏽♀️、頭暈目眩、耳鳴耳聾的症狀🔦；旁走四肢的話，則可能出現手腳顫抖、抽搐😲🔂。可見肝病的症狀很多👧🏻，而治法亦多種多樣。
中醫認為，肝火亢盛的根本原因在於肝腎陰虧💤，打破了陰陽平衡，導致肝陽不受控製🧑🦼➡️🦸🏽。因此🧑🏼💻，在調理肝火亢盛時，需要養肝腎、降肝火👨🏿🚒、調情誌🥑。養肝腎可適量吃一些黑芝麻、枸杞、桑葚等，降肝火建議服用菊花、玫瑰花、桑葉👩🏻🦱、決明子等。
冬春養肝
順應自然節氣
冬季天寒地凍，萬物閉藏，人氣在腎，因此中醫認為冬季宜養腎👨👩👧👧。中醫講“肝腎同源”，肝血是由腎精所化而成的，冬季補腎同時也能養肝血🍯，增強肝的藏血功能☎️。補腎養肝不能只靠進補，還需要順應自然環境的變化🚙㊙️，冬季應註意保暖📶，不可過度出汗，因為寒氣入裏不僅會傷陽氣引發疾病，寒邪化熱還可能損耗肝腎陰精。《黃帝內經·素問》中講“冬傷於寒👨🍼，春必溫病”“冬不藏精，春必溫病”🧑🏽🧑🏼🦳，也就是說冬天受了寒邪侵襲，或是不註意固護腎氣，造成腎精不足，來年春天會很容易得發熱一類的傳染病。
到了春天，養肝則需順應自然界的生發之氣🚒。《黃帝內經》中提到，“春三月,此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步於庭👨🏼🔬🤾♀️。被發緩形，以使誌生。”講的是春天應早些起床，增加戶外活動，穿著寬松的衣服，讓身體盡情地舒展，保持暢快的心情🏊♀️。但同時，早春時節天氣依舊寒冷👦🏽，人體陽氣較弱，還是要註意保暖🐭，“春捂秋凍”的老話是很有道理的🧑🏼🚒。
在飲食方面也需順應自然，到了春天，可多吃些辛溫升散的食物，如蔥、香菜等😷，也可多吃些黃豆芽🏃♂️、綠豆芽、香椿芽等芽類食物📱⛹🏽♂️，幫助人體更好地生發，忌食生冷的食物。春季養肝則要遵循“多甘少酸”的道理🚛，中醫認為酸味入肝，在肝氣生發的春天吃太多酸味食物容易引起肝氣內郁👰🏿，不利於肝氣的條達🦻🏼，而香蕉、小米等甘味食物入脾，有健脾的作用，脾胃的運化功能強了，亦可達到養肝的目的。
小貼士
新春佳節護好你的肝
長假養肝需要註意以下幾點🚶🏻♂️：
■ 飲酒傷肝🥷🏿，酒精性脂肪肝就是長期過量飲酒引起的。想要養肝，最好不飲酒，尤其是患有肝病的人群更要做到滴酒不沾。
■ 不要暴飲暴食🎅🆖，盡量少吃“肥甘厚味”即油膩、甜膩的食物和味道厚重的刺激性食物，這些都會影響肝的疏泄功能。
■ 註意保持正常健康的作息，良好的睡眠有助於養肝血❓，熬夜通宵會暗耗肝血。
■ 情緒應保持愉悅、平穩🟩，高興過頭了也會影響肝氣的暢達。