在日常生活中，只要肩膀疼痛，大部分人的反應就是肩周炎犯了。其實🧎‍♂️，並不是所有的肩部疼痛都是肩周炎，更多的可能是肩袖損傷（俗稱筋斷了），這是最常見的肩部疾病。
據統計，60歲以上的人群中肩袖損傷的比例高達40%，80歲以上的人群中👸🏼，80%的肩痛都與肩袖損傷有關系🙂🦹‍♀️。
在60歲以上的人群中🙇🏼‍♀️，真正的肩周炎只有8%左右。肩袖損傷是由外傷導致的，而肩周炎是病理性的。
肩袖損傷有哪些症狀？
1.反復發作或持續的肩關節疼痛𓀈；
2.夜間疼痛加重，不能向患側邊側臥；
3.肌肉力量減退，特別是在試圖舉起上臂時；
4.肩關節活動度受限❎，在打開到一定角度後會出現疼痛，但在別人的輔助下💅👱🏽‍♀️，肩關節仍然可以舉起來。
如何預防肩袖損傷？
在日常健身鍛煉中🎲，預防比治療更重要。
做對以下4點，遠離肩袖損傷🏇🏼：
1.在開始正式運動前要做一下“熱身”活動，即緩慢、有控製的做上臂旋轉動作，可以幫助拉伸和鍛煉肩袖肌肉🕚，能有效預防肩袖損傷。
2.運動中，我們要關註自身🔍，即有意識的“感受”自己的肩部反應，一旦有疼痛和其他不良感覺，應引起註意及停止運動🧑‍🎓，然後采取必要的保護措施或早期進行治療🤹🏽‍♀️。
3.運動訓練不要過度🏄🏻‍♂️。例如🤦‍♂️🆗，在健身房進行鍛煉時，練完胸大肌和背闊肌後，就不宜對肩部進行較大強度的訓練，疲勞運動更是大忌。
4.最重要的是，當我們感覺到肩部疼痛時🙆🏽‍♂️，切勿盲目地自行治療🫅🏿，如🍨：到公園裏去使用上臂拉舉的健身器材，反復註射“封閉針”等✫🕋。
運動有助於健康，但比運動更重要的是如何正確地運動。
肩關節是非常容易受傷的部位，當我們伸手🕺、舉手👩‍⚕️、拍手🐞、運動的時候，是通過肩關節將手置於正確的空間範圍，通過肩關節將身體的力量傳遞給上肢🛌，才能更輕松地完成動作，以防肩袖損傷的發生，一旦受傷，也要認真對待🎡，及時治療👩🏿‍🎓，才不會影響運動能力和日常生活。