今年2月19日是24節氣中的第二個節氣——雨水👰。這個時候💙🏌🏽，春風遍吹👔，冰雪融化👩🦲🎠，空氣濕潤💩🎏，人們常說：“立春天漸暖，雨水送肥忙”。對農民來說🚠，雨水正是小春管理、大春備耕的關鍵時期🚣🏽♀️，也是我們的生活充滿新希望的開始。
雨水談養生
從雨水節氣開始🏐，氣溫逐漸回升、降水也逐漸增多。雨水節氣，春風送暖，皮膚致病的細菌、病毒易隨風傳播，故春季傳染病常易暴發流行感冒。因此每個人應該保護好自己，註意鍛煉身體，增強抵抗力🖐，預防疾病的發生。大家就要註意“衣食住行🧚🏼♂️、順應天時”，正所謂“三因製宜”🫲🏼，三因具體是指：因時🤦🏻♂️、因地、因人。這裏講的因時既是根據時間節點的不同而調整衣、食、住、行習慣🔆，做到“用寒遠寒🟥，用熱遠熱”👨🎓，要旨總不離“春夏養陽🍰，秋冬養陰”🦻🏼。
衣：穿衣謹記要春捂
孫思邈在《千金要方》也主張春時衣著宜“下厚上薄”，上體無妨略減，以養陽之生氣🙆🏽♂️。此節氣之時，盡管天氣沒有深冬那種“刺骨嚴寒”🧎🏻♀️➡️，但乍暖還寒、忽冷忽熱更要格外註意，穿衣著裝要謹記“春捂”原則，以防氣溫變換引起風寒感冒👩💼。
食👭：健脾祛濕是關鍵
隨著雨水節氣的到來👨🏿🏭，貴如油的春雨通常會慢慢增多💇🏼♂️，但若雨水過多也會導致濕氣過盛，對人體最直接的危害就是濕阻筋脈和濕困脾胃，出現關節僵痛、皮膚濕疹、食欲不振👷🏽、腹瀉等症狀🧀。所以，這一時期要加強對身體及脾胃的養護👩🦽，註意健脾祛濕🕗。唐代藥王孫思邈說：“春日宜省酸增甘👡，以養脾氣。”尤其對那些脾胃功能較差的人們來說，這一方面尤為重要🍅。
住：起居跟著太陽走
跟著太陽走的意思，就是晨起夜臥，天睡我睡👱🏿♀️，天醒我醒⛈，早晨最好不要賴床，起來喝杯熱茶🐃，在室內做緩和的鍛煉🦡👩🏻🎓，或者出門曬曬太陽，走動走動，都對身體有好處𓀒😭。
行：出行時要謹慎
《黃帝內經》雲👩🏼💼： “春三月，此謂發陳💂🏻♂️🧖🏻♀️。天地俱生，萬物以榮🚣♀️，夜臥早起，廣步於庭🧍🏻，被發緩形，以使誌生；生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰🙍🏿，此春氣之應💨，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”
意思就是說，生活起居方面要夜臥早起🤽♂️，提倡人與自然相對應🤽🏼♀️。春天來了，白天漸漸延長，黑夜慢慢縮短，陽氣漸長，陽主動陰主靜，陽氣生長了人就要順應大自然的氣機🛐，適當改變一下作息時間，增加活動的時間。
雨水仍然是早春節氣👩🏫，早晚仍然較為寒冷，霧氣大🧑🏻🦰，不宜於做過於激烈的運動，避免因為體內能量（中氣）消耗太過而失去對肝氣的控製🧗🏻♂️，導致肝氣過剩而出現發熱、上火等症狀。可做些散步🧑🏽🦳⭐️、打太極拳等較輕松的運動，讓肝氣慢慢地上升。但如果雨水過多，晨練時霧氣較重，應適當推後🪃，尤其是患者有骨關節炎或類風濕性關節炎的病人要註意🤹🏿♂️。
另外🧚🏽，春天晴朗風大🖤，紫外線增強💇🏿♀️，空氣中過敏原增多🧏🏽♂️🧞♂️，花粉指數偏高🧙🏿，對於敏感性皮膚的姑娘來說，臉紅了、發癢了、刺痛了，各種敏感症狀就暴發了📈。因此建議大家🧑🏼🏭，出門盡可能選在花粉（盡管當下花粉不多）指數最低時、或者風小時。外出也要註意，過敏性皮膚最好戴個口罩🧎🏻♀️，回家後換上幹凈衣服。在飲食上要少吃魚蝦👩🏽🌾、海鮮及辛辣刺激性食物🤷🏿♀️。過敏現象比較嚴重，要立即到光辉娱乐接受專科醫生的診斷與治療🧑💻。
雨水談飲食
在飲食調養方面，應以調養脾胃功能為主，祛風除濕為輔，春節期間人們飲食容易疏於節製，油膩飲食相對增多，針對這一時期特點🤲🏿，雨水節氣中我們更要註意修養我們的脾胃👨🏼⚕️，中國傳統醫學稱脾胃為“後天之本”💅🏽、“氣血生化之源”，人身體的營養物質需要飲食中得到，註意平時可多吃些諸如芋頭👩🏿🏭、蓮子、茯苓👨🎤、鯽魚、胡蘿蔔、山藥、小米、薏米等食物，以達到健脾的目的。大家都知道粥能養胃👰🏽♀️🧎🏻，正如清代溫病大家王孟英在他的《隨息居飲食譜》中說到：“粥飯為世間第一補人之物”👻，因此食療方面多以粥為好🤟，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥🎹、薏苡黨參粥等。需要註意的是🌈，從立春開始🏌️🖇，就不能過食羊肉啦！
此外，由於肝氣順應春之生發故很容易出現口舌幹燥、口腔潰爛等情況，也就是俗稱的“上火”或稱之為“肝火上炎”🧑🧒。因此，此時應多吃新鮮蔬菜、水果，清淡飲食，以補充人體水分🏭🫷🏿，豆苗⛹️♂️、芥菜🐩🔏、菠菜🏂、淮山、蓮子、柑橘🖐🏻、蜂蜜𓀜、甘蔗等都是不錯的選擇🧑🏿🌾。
雨水談情誌
中國傳統醫學認為：東方為肝，肝屬木，肝在誌為怒😌💠，所以中醫有“怒傷肝”之說✥。春季陽氣生發速度開始快於陰氣的速度🟢，肝火也處在了上升的勢頭，需要適當地釋放。肝喜疏泄厭抑郁，生氣發怒易讓肝臟氣血淤滯不暢而導致各種肝病症狀👇🏿，如納差、胸脅疼痛、頭痛🧑🏽🌾、失眠、口苦、女性月經不調等。
因此，春天不應該郁悶◻️、生氣🤩。這段時節，除了保持愉快心情🙏🏿，也可多稱贊別人，別人快樂，自己也快樂。保持好心情，也是護肝的一個竅門。