冬季是各類呼吸道傳染病的高發季節，天氣寒冷也容易誘發多種心血管疾病⛴🍗，因此在飲食、睡眠、運動、防病等方面有著不同於其他季節的註意要點🙍‍♀️。
冬季飲食
冬季可以說是人體進補的最佳時機🛻，這時候人的胃口比較好9️⃣，營養物質不僅吸收迅速🔳，且不會散失太快🦶🏿。冬季飲食宜溫熱松軟💀👆，生冷的食物易損傷脾胃™️，食物過熱又易損傷食道😱📂。
天冷的時候，人體能量消耗增加，可以適當多吃動物性食品補充熱量👨🏿‍🦲，如羊肉✈️、鵝肉、鴨肉等。此外，還要註意保證蔬菜、水果的攝入💂🏽，《中國居民膳食指南（2016）》推薦🧑🏻‍🦲，每天要吃蔬菜300-500克，水果200-350克。
冬季起居
四季的生活起居都要有規律，寒冬尤其要註重保持睡眠充足🤾🏿‍♀️、作息規律，最好早睡、晚起。冬季白天短，夜晚長👨🏻🐃，早睡有利於陽氣潛藏👨🏿‍🍼，遲起則利於陰精蓄積，太陽出來後起床為益🤵🏼‍♀️。每天要保證 7-8小時的睡眠時間。
另外要註意身體保暖，衣著適當🤵🏻‍♀️。冬季穿衣要做到輕、軟👨🏼‍🔧🤟🏿、暖🏄🏿‍♂️、舒適，所謂寒從腳入😅，腳離心臟最遠，血液供應不足👿，因此腳的皮溫最低，足部保暖至關重要。
冬季運動
冬季運動宜以室內為佳✈️‼️，如要進行戶外活動，最好等太陽升起後再外出，且不宜在戶外逗留過久👝。衣著不能太單薄，根據出汗情況及時穿脫衣物🌈，以免著涼。
選擇輕緩的運動🔚🦸🏻‍♂️，如八段錦、太極拳、散步等，避免進行出汗過多的運動項目，以微微有汗便可。禁止劇烈運動，尤其是心腦血管及呼吸系統疾病者，避免溫差過大，刺激疾病發作。
冬季防病
冬季寒冷的氣候易誘使冠心病等心腦血管疾病復發或加重🦸，誘發心肌梗死、中風，使血壓升高和潰瘍病🫰🏻、風濕病、青光眼等病症狀加劇。
急性心梗發病率夜間明顯高於白天，晚上7點到淩晨2點的發病人數占到了全天的40%。患者最好把急救藥品放在床邊🤸‍♀️，同住的家人也應註意關心他們的情況💎🙇🏽。
要特別警惕患者身體的異常訊息，如數日或數周內乏力、胸部持續不適、症狀發作頻率增加、心絞痛而誘因不明顯且服藥休息均不緩解等👮‍♂️，應及時去光辉娱乐就診🦃🕞，並遵醫囑按時服藥👆🏻。