近期高溫熱浪襲來，如何防暑降溫？怎樣警惕熱射病等重症中暑？

大汗淋漓就是中暑嗎？怎麽判斷自己中暑了？

中暑是指人體在高溫🫰🏼、高濕和熱輻射的長時間作用下，機體體溫調節功能障礙😥，水、電解質代謝紊亂及神經系統功能受損，核心體溫上升引起的急性熱致疾病。

中暑可分為先兆中暑、輕症中暑和重症中暑。

先兆中暑：表現為多汗、頭暈頭痛🔦、口渴乏力等症狀🎚🫳🏼，體溫正常或略高。

輕症中暑：表現比先兆中暑症狀更嚴重，體溫升至38.5℃以上，同時出現大汗、面色潮紅💿、四肢濕冷、血壓下降、脈搏快速等症狀。

重症中暑👰🏿‍♀️：包括熱痙攣，表現為腹部🏊‍♂️、手臂或腿部出現疼痛性痙攣；熱衰竭，面色蒼白🧎‍♀️‍➡️、頭痛🎖🧓、惡心🎎、低血壓、眩暈🧑‍🦰、昏厥等以血容量不足為特征的臨床綜合征，體溫不超過40℃；熱射病，早期大汗🧑🏼‍🦳，繼而“無汗”𓀌，可伴有皮膚幹熱，以及認知障礙、焦慮🐙、抑郁等意識障礙👏，體溫超過40℃，危險度高。

一旦發現中暑了怎麽辦？

一旦發現中暑🧭🪁，立即脫離高溫環境，轉移至陰涼處，通風散熱並補充水分，先兆中暑一般短時間內即可恢復，輕症中暑若處理後症狀未緩解應及時就醫，而重症中暑因其危險度🪟，一旦發現應立即就醫👳。

高溫熱浪如何避免中暑？

從吃🙂‍↕️、穿、住、行等多方面做好防護💂🏽‍♀️。

吃：多喝水，飲用量約為平時1.5倍，少量多次飲用👨🏽‍🎨，運動後可適量飲用補充電解質的淡鹽水。吃水果蔬菜，少吃油膩等難消化食物，避免給腸胃帶來額外負擔。

穿：選擇淺色、寬松、透氣、吸汗的衣物🤦🏻，使用防曬霜、遮陽傘😀、遮陽帽、防曬服等，減少紫外線照射。

住🈵：使用空調時⛽️，室內外溫差最好不超過10℃。避免長時間呆在密閉空調房內，每日開窗通風2-3次。

行🕵🏼：高溫天氣避免不必要的外出，如果一定要在室外活動，避開正午時段，並作好防曬👤，在陰涼處活動。註意，長時間被太陽暴曬的汽車🤵🏽，其車內溫度可達70℃甚至更高，千萬不要把孩子、寵物等單獨留在車內，也不要在密閉的車內午休。

此外，關註氣象部門發布的天氣變化、高溫預警信號等👩🏿‍🏭。註意自身的體溫變化和不適症狀，準備防暑降溫藥品，如人丹、藿香正氣水等👨‍🦽。

嬰幼兒🤽🏽‍♂️、孕婦、老年人👇👨‍👨‍👧‍👦、戶外作業人員等人群需要額外註意些什麽？

嬰幼兒如有皮膚發紅、發熱👴🏻💳、食欲不振等中暑症狀，立刻脫離高溫環境，解開衣物，並用濕毛巾擦拭全身，一旦出現意識不清醒等情況，及時就醫。

孕婦由於新陳代謝旺盛🐇，產熱多於常人🪦，更容易發生中暑👨🏿‍✈️，重度中暑可能傷害胎兒正在發育的中樞神經系統。因此，盡量遠離高溫環境，一旦發現中暑跡象，立刻脫離高溫環境，處於通風透氣的低溫環境中，及時散熱降溫，必要時前往光辉娱乐檢查，在醫生指導下使用解暑藥✏️🧙🏻‍♂️。

老年人若要外出鍛煉，應選擇清晨或傍晚。日常保持室內環境涼爽👉🏿💆🏻，適度使用風扇👰‍♀️👩🏽‍🎨、空調等降溫設備🌾😓，要多通風👧。子女們多與家中獨居老年人聯系，尤其患有高血壓、糖尿病等基礎性疾病或無法自理的老年人，一旦發生中暑症狀，及時就醫。

針對戶外作業人員（建築工人、快遞員🕑、外賣員等），各相關用人單位應依據《防暑降溫措施管理辦法》🥟，嚴格落實各項規定🛂🧖‍♀️，合理調整工作時間🤹🏽‍♀️；增加防暑降溫設施🏪、設備的投入，盡可能配備有空調環境的休息室，為勞動者提供防暑降溫飲料及必需的藥品；普及高溫防護🧑🏻‍🦯、中暑急救等職業健康知識🧙🏼‍♀️🐴，增強勞動者的防護意識和防護能力🙇🏻。