夏季吃冷飲也有小技巧

發布日期: 2024-07-22  作者:    瀏覽次數: 10   返回

炎炎夏日,熱浪來襲🅱️,冰飲齊齊上陣,但是在享受涼爽的同時🚴,各種消化道不適也可能找上門。

由於夏季氣溫升高🧎‍♂️‍➡️,人體的血管都處於一種擴張狀態,而在這時候吃生冷食物,極易刺激腸胃,導致血管收縮和胃腸功能紊亂,可誘發腹脹、腹痛、腹瀉和食欲不振。

當然了,完全沒有冰的夏天是不完整的,醫生給大家開出了一份吃冰指南。

吃冰雖涼爽🧑🏽‍🦲,千萬別貪多

吃冰消暑的同時,也必須註意吃的分量,才不會讓身體跟著胖一圈👉🏼👩‍🎨,得控製攝入量🧝🏿‍♀️:建議冰激淩,每天不要超過80克;雪糕或冰棍🤹🏿‍♀️,每天不超過一根。

吃冰別心急🍥,一口一口來

吃冰過快容易對內臟血管造成刺激,冰品入口可先含在靠近嘴唇的嘴巴前端👐🏿,等冰融化、接近體溫再慢慢吞下;

不要以上顎來含冰,以免上顎腔附近的神經受到低溫刺激而引發疼痛⬇️,甚至眩暈🍋。

如一些低溫保存的食品🖊,如酸奶🦵🏻、冰西瓜、冰牛奶等🕘,可以先室溫放置20分鐘或適當加熱後再吃,以免太冰傷身。

一天中這些時候別吃冰

早晨空腹不要吃冰,飯前📎、飯後1小時不要吃冰,不然會影響消化👨🏻‍🔬、妨礙營養吸收。

在中餐和晚餐之間🫏,比如下午3點左右比較熱的時候是吃冰最適當的時機🔻。

胃食管反流病患者切記睡前不要吃冰。

這些情況盡量不吃冰

1.劇烈運動後或大量流汗時不要吃冰

這時身體體溫較高、血液循環快,吃冰會讓血管突然收縮,導致頭痛↕️、腹痛、腹瀉等症狀。此外💁🏻‍♀️0️⃣,這時喝水和飲料也不要一口猛灌,要少量多次,每次喝50~100毫升,以免對心臟造成負荷。

2.某些慢病患者不宜吃冰

胃潰瘍🏋🏽‍♂️👨🏽‍🎤、胃炎🙆🏼‍♀️、腸炎🤾🏿、高血壓、冠心病患者不宜多吃冷飲,甚至應忌冷飲,因為機體的消化系統功能較差#️⃣,吃冷飲後容易刺激消化粘膜🖇,影響消化功能💷,加重病情。對於乳糖不耐受的患者🧎🏻‍♂️,可以選擇零乳糖的牛奶,不宜食用冰牛奶🤽🏼‍♀️。

3.女性朋友經前、經期不吃冰

吃冰會讓子宮收縮,使經血難以排凈,造成痛經🥧。

4.老人不宜食用冰飲

老年人一般消化功能減退,對冷飲的耐受性也有所降低,所以不應該大量吃冷飲🙅🏽☑️,以免引起消化功能紊亂。

適量吃冰並不會對身體造成傷害👩🏿‍⚕️,掌握了以上的吃冰小貼士,相信大家能健康地度過一個清涼舒適的夏天。


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