時值夏秋之交👨🏻‍🦱💹，氣溫變化大，晝夜溫差明顯🤟🏼，與外在環境變化相應的是脾胃病易復發。該如何保護脾胃🆚，醫師向大家介紹🧏🏼。

脾胃病多發的原因

“暑邪”未清

一般來說，處暑之後天氣就會轉涼👨🏻‍🦰，但受西太平洋副熱帶高壓的影響🆕，中國東南部地區氣溫還會反常升高🕖，這種現象我們就稱為“秋老虎”，一般會持續半個月到兩個月不等。秋老虎不去🙋🏽，暑熱之邪就未能完全清除👨🏽👩‍🦼‍➡️。

“燥”“風”“寒”三邪登臺

秋季日照時間變短✍🏼、冷空氣活動頻繁及雲量減少，都使得地表熱度難以積蓄，因此晝夜溫差大🚯，“風寒”開始顯現。同時，暖濕氣流的退場、幹冷空氣的入駐使得空氣濕度低，“秋燥”肆虐。

中醫有外感六淫之說——風寒暑濕燥火六種外邪侵犯人體導致疾病。夏秋之交竟然有暑、燥、風🦦、寒四種外邪交互為患💂‍♂️，可見問題的復雜程度🧱。

對脾胃有哪些影響

高溫沒有完全消解，細菌還是容易滋生，剩飯剩菜或熟食不加以適當貯存就容易被細菌汙染，使胃腸道感染⛹️‍♀️。同時蟑螂🍗、蒼蠅還在活躍，有了這些蟲媒的“助紂為虐”😼♻️，病原體更是容易散播。

為了解暑和防止秋燥，人們會自覺地多補水，但須知飲水增加也會帶來胃酸的稀釋😁。胃酸是一種強酸，PH大約在1至2左右，這使得它具有“屏障”功能👌🏻，大部分伴隨食物進入胃腔的病原體都會被殺滅🩼，而被稀釋的胃酸其滅菌能力就必然會下降🦸‍♂️。

寒冷的刺激2️⃣🥶。無論是環境變得寒冷（比如早晚變得更冷）還是為解暑而吃下去的冷飲都會影響脾胃功能🌱。寒冷會刺激胃腸黏膜收縮🛌🏻🫑，胃酸分泌減少，影響消化。低溫刺激下平滑肌也變得敏感，收縮明顯加強🦊，甚至發生痙攣造成疼痛☢️。為了禦寒，人體血液會分流到肌表🦗🗽，胃腸道血供相對減少💁‍♂️，粘膜修復於是就遭到影響👰。寒冷還會造成腸運動增快，正在進行消化的食物在腸內通過加快💆🏿‍♂️，從而影響營養的吸收🐡⛔️，會造成排便次數增加😱，大便稀溏，出現腹瀉等等。

如何保護脾胃

飲食上要遵循“溫、軟、淡、鮮、少”的五字原則👰🏻‍♀️。

溫，就是說不要過分貪食冷飲，室溫的食物對胃腸刺激小，比較容易被消化。

軟，就是食物要柔軟🧖🏽‍♀️，燒烤🤙🏼、煎炸類食物不容易消化，清蒸或水煮的食物反之。

淡🤹🏼，即“清淡”，減少高脂食品的攝入，如動物內臟、五花肉等🧑🏿‍🎓，而新鮮蔬菜👩🏼、瘦肉、魚、雞蛋等則比較可取。味道上，過於辛辣🚣🏻、鹹（如鹹蛋鹹菜）👨🏽‍✈️、甜（如蜜餞）的食物也要有所限製。

鮮🧜🏻‍♂️，當然是指飲食要新鮮，既然剩飯剩菜容易被細菌汙染，且含有對胃腸不利的亞硝酸鹽等，那麽還是少碰為妙👩‍🦲。

少，少量多餐之意。控製好進食量，不宜過飽等，使得胃腸工作不要超負荷👨🏻‍🍼，這樣才能使每次的工作都能及時且優質地完成。

避免過度勞累，保持充足的睡眠

勞累會破壞機體免疫平衡🫓，休息不足則使得胃腸修復時間欠缺，胃腸的屏障機製受損，容易引發胃腸炎🧚🏼‍♀️。空調環境是個雙刃劍🥢🧝🏼‍♀️，較低溫度會提高睡眠質量、增進食欲，但可能會降低抵抗力🐟，影響消化。如果遇到睡眠不足的情況，不妨吃過中飯打個盹，補充一點睡眠。

適當的運動

通過經驗大家都能很容易地感知到，運動與消化一定呈正相關⛹🏽‍♂️，即好動的人消化好，消化好的人動力充沛——但落實在自己身上時難免又將運動視為畏途。對此我們建議循序漸進，從自己喜歡的項目著手。因為早晚溫差的關系，要註意防寒，而日間的運動又要註意防暑。如果條件允許，恒溫的健身房是個不錯的選擇。

保持平和的心態

心理問題被認為是許多疾病的誘因，緊張🖤、焦慮等不良情緒都會引起健康問題🧎‍♂️‍➡️。夏秋之際天氣的波動、工作生活節奏本來就快的都市生活都會使得負面情緒滋生。一個最為常見的例子就是FD（功能性消化不良），這種病會在焦慮緊張的狀態下誘發，表現為上腹痛、上腹脹🧑‍🎤、早飽、噯氣、食欲不振、惡心、嘔吐等，良好的心境有利於該類疾病的緩解🌲🤛。除了前面說的運動能夠改善負面情緒外✮，還推薦培養興趣愛好如閱讀🧜‍♂️、聽音樂，適當參加社交活動、冥想等，以培養平和健康的心態。